在孕晚期，孕妈都会特别紧张，担心突然生了，特别怕在商场或者离医院很远的地方就“卸货”。而有些孕妈在临产时，分不清真正的宫缩是什么样子，下面由小懂介绍一下，真宫缩和宫缩带来的阵痛具体是什么。

什么是宫缩？

顾名思义就是子宫收缩。子宫在收缩的时候就会变硬，你的肚子就会发紧，同时伴有疼痛感觉。

如何辨别真假宫缩？

假性宫缩的感觉会因每个人的身体情况等而有所差异，一般来说，当出现假性宫缩时，肚子会有绷紧发硬感，疼痛无规律性等。

① 整个肚子绷紧发硬。

② 与来月经时的小腹疼痛一样，疼痛感因人而异。

③ 疼痛只限于子宫下部，经数小时后又停止，无规律性。

④没有临产征兆：不会伴有宫口开大、宫颈缩短、见红等症状。

真宫缩“有规有矩”

有规律的宫缩，才是分娩的先兆。真宫缩：有以下特点：每次宫缩持续时间越来越长；两次宫缩间隔时间越来越短；每次宫缩的疼痛感越来越强。真宫缩的力度和时间一般无法依靠按摩、走动减轻，与此同时宫颈口会变薄并逐渐有效地扩张。

宫缩时孕妈可以做什么？

1.孕妈妈可以学习呼吸法，应对宫缩。

第一:平卧，闭目，思绪放松，以鼻深呼吸。（使用时间：分娩开始时，宫口开到3厘米）

第二:以口深呼吸放松腹部。（使用时间：宫口开到3-7厘米）

第三:以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。（使用时间：宫口开到7-10厘米）

2. 补充好体力，大多数孕妈要在产房等待数个小时，才能开全宫口迎接宝宝，体力充足了才能有精神对抗疼痛，有力气分娩宝宝。

其实对于经历过的准妈妈来说，真假宫缩还是很容易判断的。但是对于第一次怀孕的准妈妈来说，没经历过的都是未知。准妈要学会辨别真假宫缩，并且和医生合作，利用呼吸操配合宫缩，就能顺利度过分娩关！真懂娃，懂你更懂娃！