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为什么我们总是在逃避,你要怎样才能活成无比强大的自己

2022-09-16 07:39:39


《为什么我们总是在逃避》的作者约瑟夫•布尔格通过多年的研究,告诉我们"心理防御机制"存在的种种,如果,你仍旧对自己的人生产生怀疑、不自信、没有方向感和目标,也许这本书能带给你答案。




大考在即,一看书就犯困,丝毫提不起精神,于是选择打游戏来转移本该用于学习的注意力。工作中遇到无法解决的问题,日复一日的拖延下去,既不愿意想办法解决,又在逃避中陷入深深的焦虑。感情中遇到诸如伴侣出轨等情况,下意识地告诉自己那不是真的,想方设法寻找对方没有出轨的证据。就像鸵鸟遇到危险时,下意识地把脑袋扎进沙堆里,以为自己的眼睛看不见就是安全了。当我们在生活中遇到自己不愿面对或者无法解决的问题时,我们总是想着逃避,拖延,殊不知,在逃避中增加更多的是焦虑,以及不愿面对现实的自己。


《为什么我们总是在逃避》的作者约瑟夫•布尔戈提出: 从"心理防御机制"的角度出发,帮助我们摆脱遇到问题就逃避的消极心态、找到面对痛苦更有效地应对方法。



1、 所谓心理防御,都是我们为了逃避痛苦而向自己撒的谎


什么是心理防御机制呢?指的就是当我们面临挫折或冲突紧张得情景时,内心自觉或者不自觉地想要解脱烦恼,减轻内心的不安,恢复内心心理平衡与稳定的一种适应性倾向。 简单的来说,当我们面对或者处理一些事情的时候选择了逃避,选择了拖延,选择了面对的对立面。



我们都有过这样的经历,两个人在一起,对象长期忙碌于自己的工作之中不可自拔,你只好自己任劳任怨,操办家里的一切事务,虽然你也有自己的工作,但是秉承着"他在工作"这样的信念,你一直默默地工作家庭两边做。有一天,你想让他顺便到干洗店去拿衣服,他突然表现出万般不情愿的样子,此时,你肯定气不打一出来:"就当我没说,忙你的去吧!这得是没办法指望你!"



与朋友一起约好外出游玩,临出发前,朋友却给你发了一条微信:我临时有事,去不了了。在那一刻的你,该是多么的绝望,想想看,那么多年来,一次次的纵容他们,一次次的告诉自己,"他们在忙"。其实,你一直都在欺骗你自己,不愿意面对事实,如果真的忙,干嘛答应?使他们真的不在乎吧?


书中的这个故事,让我懂得了一个小小的道理,为什么我们一定要在乎别人的感受,为什么我们不可以明了的阐述自己的情感,想想看,当我们很认真地与自己的爱人、朋友,认真的沟通这个问题。 并不是别人忽视了你,而是你本身的做法,让别人不得不忽视你。



我们总是会在不经意间,对一些事情进行防御或者说抵触,所有的这些都是直接或者间接来自我们的心理防御机制。我们为什么会产生心理防御机制呢? 那么你需要知道人类经验和心得三大主要心理需求:接纳自己的需求、忍受强烈的情感以及自我发展出的自我价值感。 正是因为有这些需求的存在,我们都会时不时的启动防御机制。


2、 有哪些是消极无用的心理防御机制呢?


并不是所有的心理防御机制都是不好的,就像我们所说的那种并不是所有的书都是有用的。

你不得不学会辨别自己的心理防御机制,怎么去辨别呢?书中告诉我们这样几个方法。面临需要解决的问题时,是否压抑自己,进行否认;有没有转移和反向形成;有没有非黑即白,非此即彼,认死理儿;有没有过度的理想化自己的生活;有没有想别人到处诉说你的苦,负能量满满;有没有在最开始放弃;有没有仅仅靠着思考而活,活在思维里,不去努力做点什么;有没有为了逃避羞耻,而胡编乱造。如果有这些行为,那么你可能存在心理防御机制现象。



想想看,我们为什么总是逃避,因为我们习惯了舒适区,不愿意面对改变的痛苦,不想成长,只想活在自己的理想世界里。而人生是一个不断变化成长的过程,如果一味逃避,并不会得到成长,就会成为类似于"巨婴"、"啃老族"一类的人。 精彩的人生,处处充满挑战,虽然总有人喜欢逃避而追求所谓的快乐,但依旧无法逃避,无法逃避现实迎面一击。 既然无法逃避,那我们又该怎样做呢?


3、 解除无益的心理防御,告别逃避的生活方式


我们更多的干扰源自于手机、社交软件、电视剧和电影等等,正是有了这些东西的存在,我们总是在正确的时间里做着错误的事情。你不得不丢下这些容易使我们上瘾的东西,或许你可以尝试一些冥想。


当我们一直处于白天玩手机,吃饭玩手机,睡前玩手机,多可怕,想象一下,你还有时间去反思自己的一整天吗?没有去反思自己的一整天,你又怎知道明天自己将要在哪些地方需要改进。

所以, 第一步,你要做的就是放下执念,正面刚,不要怂。 你要知道,改变从来都是困难的,可是没有人说它不值得,想想你当下的生活,你所做的选择,你就知道值不值得。


第二步,直面压力,不要逃避。 我们都知道,当我们真的想要去改变,或者说告别过去的自己时,很难。但你不能动摇自己的决心,当你下定了决心,你就要做到,都要坚持,否则一切都是无用功。

第三步,学会接纳自己,学会在现实里找寻自己。 人生本来就是痛苦的,谁不是凡胎肉体,是不会经历酸甜苦辣,谁不是一边哭着一边成长。如果让自己处于某种情绪里无法自拔,那才真的是傻,因为你不知道,每一天的日出和夕阳是多么的精彩。


《为什么我们总是在逃避》的作者约瑟夫•布尔格通过多年的研究, 告诉我们"心理防御机制"存在的种种,如果,你仍旧对自己的人生产生怀疑、不自信、没有方向感和目标,也许这本书能带给你答案。当然,我们总是在所有的书里找寻自己的影子,也别忘记让自己活得像个样子。