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为什么我们总是在逃避?

2022-09-16 07:39:13


投射是引起人际关系中误解和矛盾的一个重要原因,所以,当我们认为别人如何不友好地看待自己时,觉察一下这是真实的情况还只是自己的一种投射?


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“哇!你的心怎么象椰子一样?”

这是电影《大话西游》里,紫霞钻进至尊宝的肚子里时说的一句话。

心像椰子一样,这是一种象征式的隐喻,指的是至尊宝将自己封闭起来,椰子一般坚硬的外壳可以保护自己的内心不受伤害

在我们的成长经历中,不可避免会面对和承受各种压力和痛苦,为了应对这些不好的感受,我们的心理会逐渐形成一些自我保护的策略。

这些应对策略,心理学上称之为 心理防御机制

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人的心理防御机制非常复杂,而且是无意识的,它的主要作用就是将那些无法接受的想法排除在意识之外,让自己感受不到本应该体验到的痛苦。

用英国心理分析学家唐纳德·梅尔泽的话说:

一切防御机制,都是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎 。”

那么,人有多少种心理防御机制呢?

从目前的研究来看,被明确定义出来的已经有100多种。

限于篇幅,这里我们简单地分享3种。

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1. 压抑

压抑是各种防御机制中最基本的方法。

要理解它,先来看一个例子。

有一位来访者曾对我说过这样的情况:

她发现自己的记忆力有些问题,当有一些不好的事情发生时,第二天她就有可能忘掉,就好像从来没有发生过一样。

有一次,她发现一位关系很好的闺蜜好几天没有联系自己了,感到很奇怪,就打电话问对方为什么不找自己玩。结果闺蜜气呼呼地说,我们前几天刚大吵了一架,难道你这么快就忘记了?

她说,自己竟然完全记不得吵架的那段记忆。

这位来访者所用的防御方式就是压抑。

压抑就是把意识中难以接受的冲动、欲望、想法、情感或痛苦经历“压到”潜意识中去,使得自己对压抑的内容不能察觉或回忆,以避免感受到痛苦和不愉快的一种防御方式。

值得注意的是,那些被压抑到潜意识中的内容并未消失,它们会一直存在,并通过无意识的途径影响着我们的行为。

比如有的人平时脾气很好,对身边的人总是很包容,但有时候他们却会在一件很小的事情上发很大的脾气,让周围的人大吃一惊。

这种情绪上的突然爆发,就是平时负面情绪被过度压抑之后,最后像火山一样难以控制地喷涌而出的结果。

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2. 投射

当我们心情不好,或者比较疲惫的时候,有时候会对身边的家人不耐烦,甚至是发脾气,抓住对方言行中的一些小瑕疵说事。

这样做的真正原因是:

我内心不痛快,但自己又无法独自承受,于是就把这种情绪投射到别人的身上,认为是别人让自己不高兴。

投射就是将自己具有的一些特质,投射到别人的身上去,认为是别人而不是自己具有这种特质。

投射的一种极端情况是钟情妄想,有钟情妄想的男人,会因为路过女孩看了自己一眼,就认定对方爱上了自己。

真实的情况是他自己很自恋,觉得自己很受欢迎,于是就把这种念头投射到别人身上,认为是女孩疯狂地爱上了自己。

投射是引起人际关系中误解和矛盾的一个重要原因,所以,当我们认为别人如何不友好地看待自己时,觉察一下这是真实的情况还只是自己的一种投射?

这样的一种觉察,可以帮助我们化解很多不必要的矛盾。

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3. 分裂

相对于其它防御机制,分裂是最难自我觉察的一个。

你越爱一个人,

就越可能疯掉。

你爱一个人越深,

就越希望他死掉。

这是百老汇音乐剧《Q大道》的两句歌词,表达的是人们在爱情中的矛盾感受:

在深深的爱之后,往往也包裹着浓浓的恨。

当人处在矛盾之中时,会感觉自己被不同方向的欲望拉扯着,相当的煎熬和痛苦。

为了从这种痛苦中逃离,人们会倾向于选择进入到一种纯粹的感受里,要么是纯粹的好,要么是纯粹的坏。换句话说,就是用一种非黑即白的看待问题的方式,让我们远离那种不确定感。

比如在一些老影视剧中,角色的分工非常纯粹,主角就是纯粹的好人,与主角相对的就是纯粹的坏人。看这些影视剧的时候,你会产生一种莫名的爽的感觉。因为在那个世界里,一切都是确定的,好人就是好人,完美无缺,坏人就是坏人,十恶不赦。

最后好人战胜坏人,我们的情绪也得到宣泄。

这种非黑即白的思维用的就是分裂这种心理防御机制。

当我们忍受不了由复杂性带来的矛盾和困惑时,就会分解和简化复杂,通过分裂将其分为简单又对立的两部分,认同一边,排斥另一边。

于是,我们就会感受到一种舒爽,认为自己绝对看的明白。

实际上,这不过是把复杂的问题简单化的结果,后果是让人变得充满了偏见、甚至是偏激。

分裂是值得警惕的一种心理防御机制,因为它虽然让人可以一时获得满足的感受,但长期沉浸其中会阻碍自身的发展和成长。

弗朗西斯·斯科特·菲茨杰拉德曾说过:

一流的才智是看头脑中能否同时容纳两种相反的思想,而无碍于其处事行事。

也就是说,当你能够看见并接纳人和事本身的复杂性,才有可能成为一个心智成熟的人。

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心理防御机制是人类心理中必不可少的一环,它就像坦克外面坚硬的盔甲一样,能保护我们的内心免受一些伤害。

但同时,如果一味地躲在堡垒直面,你就无法去探索和了解外面的世界,变得固步自封。

因此,了解自身常用的心理防御机制,觉察和反思它带给自己的好处和副作用,才有可能破除它们对自己的束缚,从而获得内心的成长。




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