【心理健康】疫情期间心理调适方法
2022-09-16 06:52:28
坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪在疫情压力下，同学们可能会出现烦躁、焦虑、恐慌、紧张等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。
近期新冠疫情呈现多发态势，我市多个地市都有疫情发生。突如其来的疫情打乱了我们的学习和生活，学校为保护同学们的身心健康，不得不居家。面对这样暂时的“不自由”，我们可能会出现烦躁、恐惧、焦虑、紧张等情绪。面对这些心理困扰，心理防护必不可少，照顾好自己的情绪是第一免疫力。我们为大家提供了疫情期间的心理调适方法，一起来看看吧。
我们身处信息发达的互联网时代，能够接收的信息、知识来源太多，甚至出现很多谣言和耸人听闻的信息，这本身会造成或加重恐慌和压力。因此， 我们要了解科学的疫情防控知识，正确的保护自己的健康 ，不信谣、不传谣，树立众志成城共抗疫情的决心，配合学校防疫工作，减少不必要的恐慌和焦虑。
在疫情压力下，同学们可能会出现烦躁、焦虑、恐慌、紧张等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳每一种情绪，学会科学的处理情绪，可采用 积极的自我对话、正念冥想、行为放松 等方式，合理的调适自己的心理状态。
听从学校和老师安排，适应居家学习环境
同学们要配合好学校安排，在家采取网络学习的方式，按时上课，认真听课，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过网络等途径学习时间管理方法，也可以通过 自己设定“上课铃”和“下课铃” 等方式找到课堂上课的感觉。
在上网课的同时，适量运动，非常重要，不仅能提高自身免疫力，还能降低精神压力，疏泄负能量，产生积极的自我感觉。同学们可以 在家里做一点简单的身体运动，保持正常的生活作息 ,选择合适的娱乐活动,切忌沉迷上网，改掉不健康的生活习惯。
疫情把大家“圈”在了一个宿舍中，也“圈”起了大家的友情。应该经常通过电话、短信、微信等线上沟通平台与与亲友家人保持联系。 相互鼓励与支持 不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，增强凝聚力。
如果你有心理方面的困扰，一定要 第一时间寻求专业人士的帮助
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