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坚持午睡的孩子与从不午睡的孩子,不用等长大,差距就很明显

2022-09-16 06:52:21


3、作息规律有的孩子属于晚睡晚起型,早晨起得晚,导致中午睡不着,这和父母的作息规律也有关系,爸爸妈妈可能是因为工作的关系,属于猫头鹰型,晚上工作到很晚,影响到孩子的休息。


孩子明年上一年级,面临选择学校的问题,和家长聊天,有一家小学中午有午饭,但是没有休息的宿舍,孩子只能趴在课桌上休息一会儿;另外一家虽然是新学校,但是有午饭,孩子可以在床上休息, 满足孩子的睡眠需要

有家长说:“孩子精力旺盛,其实中午也睡不着觉。”我不这么认为,孩子午休不必很长时间,半小时就可以, 能保证下午上课精神充沛,专注力强

美国曾经有一项研究,表明3-6岁孩子的记忆力在两个小时的训练中,大约可以记住75%的内容。但是接下来他们又做了一个实验, 一组午睡1小时,一组没有午睡,一直在玩,结果令人大吃一惊。

午睡过后的孩子记忆里和之前没差多少,玩耍的孩子记忆里却与之前有很大差距。

孩子要不要午睡这件事,还是要引起家长的足够重视,小时候看没什么大的差异, 长大后就会有明显的差距,家长不要掉以轻心。


坚持午睡的孩子与从不午睡的孩子,不用等长大,这3方面的差距就很明显:

1、生长发育

孩子的身高不仅和遗传、饮食营养有关系, 和睡眠也有很大的关系 ,幼儿时期正处于发育的快速阶段,孩子要想长高个,睡眠的质量非常重要,不仅要保证晚上的充足睡眠,中午休息片刻,更有利于生长发育。

培养孩子午睡的习惯,生物钟规律,孩子也好带,营养能跟上。 有的孩子中午不休息,到了晚上该吃饭的时间却睡着了,甚至一觉睡到第二天天亮,晚饭不吃,营养跟不上,影响孩子生长发育。



2、学习能力

坚持午睡的孩子更聪明,学习专注力强,记忆力好,经过午睡的短暂休息, 大脑突出连接会变宽,脑细胞更活跃,让孩子的智力水平增长。

孩子中午不睡觉,下午上课没有精神,注意力不集中,很容易走神,学习效率低,做事情没有兴趣,学习能力低下, 时间长了,和坚持午睡的孩子就会产生差距


3、情绪管理能力

睡眠不足的孩子看起来很有精神,其实身体是抗拒的,本身是有这个需求的,长期不午睡, 孩子性格会变得暴躁,容易发怒,情绪难以控制。

孩子经过了一上午的学习,脑子已经疲惫不堪,在午睡后神清气爽,心情变得轻松,更有耐心, 能够更好地管理自己的情绪,性格脾气更稳定。



如何培养孩子的午睡习惯?

1、创造午睡氛围

孩子在幼儿园能午睡,在家里往往睡不着,因为幼儿园有集体氛围,大家都在午睡,老师拍拍小朋友,孩子很快睡着了。

在家里孩子比较放松, 父母就要努力创造午睡的氛围 ,我的方法就是陪着孩子一起午睡,只是口头提醒是没有用的,和孩子一起躺在床上,陪孩子读上几本书,孩子慢慢地就睡着了。


2、消耗体力

孩子精力旺盛,只要醒着,电量满满,那就带孩子多做户外运动,跑跳攀爬,打篮球,跳绳等等,户外活动的时候注意安全,消耗孩子的体力, 孩子累了,午睡得快,睡得香甜。

在陪孩子运动的过程中,增加了亲子互动,锻炼了身体; 坚持一段时间后,孩子养成了午睡习惯,父母就会感到轻松许多。


3、作息规律

有的孩子属于晚睡晚起型,早晨起得晚,导致中午睡不着, 这和父母的作息规律也有关系, 爸爸妈妈可能是因为工作的关系,属于猫头鹰型,晚上工作到很晚,影响到孩子的休息。

一位朋友自己办企业,晚上经常很晚回到家,孩子也是很晚才休息,导致第二天早晨起床很晚,中午不困。为了孩子, 父母最好固定一个人管孩子,晚上陪伴孩子早休息 ,早睡早起,坚持午睡, 养成作息规律的好习惯

孩子不爱午睡,父母要有耐心,有针对性地改变方法,及时调整作息,让孩子养成午睡的好习惯, 对孩子的生长发育、学习成长和情绪管理都有很大好处。

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