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敏感是种天赋,心理学深度解析高敏感人格

2022-09-16 06:33:49


1、总是很讨厌自己,特别在意他人的看法2、共情力很强,忍不住想哭,泪失禁体质3、怀疑自己有抑郁、焦虑,不喜欢被人多问隐私类的问题4、很难开心起来,觉得自己很差劲5、感觉和他人有距离感,却对他人的情绪非常敏感6、内心戏多,喜欢胡思乱想7、很难


敏感的人,会容易受伤。别人的一句话会琢磨很久,心里总是憋得很紧,他人说的话总是要消化很久,才能释怀。

如果你有以下一些特点要注意自己是否是高敏感的人?

1、总是很讨厌自己,特别在意他人的看法

2、共情力很强,忍不住想哭,泪失禁体质

3、怀疑自己有抑郁、焦虑,不喜欢被人多问隐私类的问题

4、很难开心起来,觉得自己很差劲

5、感觉和他人有距离感,却对他人的情绪非常敏感

6、内心戏多,喜欢胡思乱想

7、很难接受他人的批评

前段时间,有个朋友和我聊天,说自己不知如何和同事相处。她总是察觉对方不喜欢自己,也感觉这个不喜欢她的同事刻意回避她。

那真相到底是不是如此呢?她并不知道,只是每次上班她都很在意对方怎么做。明明很想知道对方对自己是否有这样的意思,却不敢询问。

对于她自己而言,便是将自己陷在无限的思考中:“我是不是哪里做得不对了?对方是不是看我讨厌?为什么我发朋友圈她从来不给我点赞,而是给他人...”许多的问题,让她越想越辗转难眠。

很多想法她并没有证实,只是她的内心戏已经上演了一波,她也不想去直接询问对方,因此让自己陷于恶性循环的自我审问中,陷于不必要的过度解读中。

其实,要知道全世界有15亿人是高敏感人格,高敏感不是性格缺陷,我们应该通过一些积极的思维方式,更好地认识自己,将高敏感作为一种天赋。

每个人都是独特的存在,记得曾经看《高敏感是种天赋》这本书,我便知道有很多不必要的想法可以舍弃,如果我们能高敏感到爱自己,利他,那是可以继续保留此种天赋。

有的人看似大大咧咧,其实内心脆弱敏感。自嘲能接受,但是他人说自己不行,就会伤心生气很久。

这样的状态,便是无法做到自我接纳。

发现高敏感人群的天赋,你会越来越棒,以下是方法,你可以这样做:

A、本身共情力高,能及时知道他人需要

比如,我很敏感,我便懂得其他敏感人群的感受。注意自己的言辞,不随意开玩笑,也和善对待他人。能了解他人的情绪点,当他人与我们分享自己的难处时,能做到及时安慰,及时同理。

B、无需迎合别人,好好取悦自己

我心向阳,逐光而行,心有暖阳,何惧沧桑。你的想法很重要,即使你和别人有不一样的观点,也不代表你不对,有机会适时表达自己的想法。另外,不要总想着迎合他人,你要好好取悦自己。

C、换个角度看自己的优点

你感知痛苦的能力很强,意味着你感知快乐的能力也不错。高敏感不是你的弱点,这是你的特点。能感受到外界的变化,看到整个世界的另一方面。高敏感人群能立刻察觉他人的不适,能感受到事情的危机,在一些职业上也可有所选择:心理咨询师、危机公关、社区关怀等。

D、走出舒适区,熟悉周边环境

我们难以将自己隔离在一个不与人接触的空间,所以我们要尝试去熟悉嘈杂的环境,提高自己的神经承受能力。

我们要学会驾驭我们的情绪,而不是被它控制。

当我们越来越学会与自己共处,我们也能更好地面对整个世界。

推荐大家看的书籍:

《多向思考者——高敏感人群的内心世界》

《高敏感是种天赋》

《高敏感却不受伤的七日练习》

《内向优势》

《被讨厌的勇气》

《也许你该找个人聊聊》

《女生徒》

希望大家越来越好,欢迎关注佳人易斯。