吃什么蔬菜能减肥？今天就给你介绍9种能让你减肥的蔬菜，总有一种是你喜欢吃的。

1.油菜的热量是100克14大卡。

油菜是一种低脂低热量的绿叶蔬菜，含有大量的维生素、植物纤维、纤维素等多种营养素，油菜所含的植物激素能够增加酶的形成，油菜还能够增强肝脏的排毒能力，能促进脂肪分解和代谢。

2.卷心菜的热量是100克24大卡。

卷心菜是一种非常健康的蔬菜，含有大量的食物纤维、水分、维生素C以及丰富的矿物质，卷心菜含有丰富的胆碱，可以调节脂肪的代谢。

3.韭菜的热量是100克25大卡。

韭菜被称作洗肠草，含有丰富的维生素和粗纤维，可以在糖可以吸附肠内多余的脂肪。将脂肪等多余的营养与肠道的废物一同排出，有很好的通便减脂作用。

4.黄瓜的热量是100克16大卡。

黄瓜高水分低，热量低脂。嗯。具有清热解渴、利水消肿的功效，黄瓜中的丙醇二酸可以抑制脂肪的生成，黄瓜酶可以促进身体的新陈代谢。

5.黑木耳的热量是100克27大卡。

黑木耳含有丰富的胶原蛋白，纤维素。能促进肠道的蠕动，改善便秘。帮助排除肠道内堆积的废物胆固醇和多余的油脂。黑木耳中的卵磷脂有利于降低身体的脂肪含量。

6.金针菇的热量是100克32大卡。

金针菇是一种高蛋白、低脂肪、低钠高钾的食物，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，改善肠道的消化功能，金针菇的亚油酸可以帮助燃烧内脏脂肪，促进体内多余的脂肪和胆固醇排出。

8.习衣甘蓝的热量是100克32大卡。

习衣甘蓝含有丰富的维生素ABC、钙、铁、钾等营养物质。能够刺激肠胃蠕动，帮助排毒，防止便秘。其中的芥子油苷物质能够帮助糖原的代谢，保护心脏和骨骼，其中丰富的叶酸或叶黄酮素对女性的健康非常有好处。

9.洋葱的热量是100克40大卡。

洋葱是一种低热量高纤维的蔬菜，洋葱含有的特有成分可以降低血糖，血脂促进脂肪的分解和代谢，而且洋葱能够促进身体对血糖的消耗，减少糖分转化为脂肪。

我是资深专业减肥导师婷婷，关于减肥可以扫一扫加我，一起聊聊困扰你的减肥问题。我会用我的经验帮助你的。